Лечимся сами по народным рецептам.
Лечимся сами по народным рецептам, с рекомендациями врачей. Множество рецептов от самых разных болезней.

Упражнения против близорукости

/ Просмотров: 2238
загрузка...
Упражнения против близорукости позвоночник

Как оформить рабочее место, если у Вас близорукость?

26 октября, 2008

Для того, чтобы избавиться от близорукости на ее ранних стадиях, необходимо сформировать ряд повседневных привычек. Не имеет значения сидите ли Вы дома или работаете в офисе.

Первое, что Вам надо сделать — это правильно оформить рабочее место. Вот основные правила:

1) Сиденье должно располагаться на такой высоте, чтобы ноги в коленном сгибе образовывали угол в 90 градусов. Это необходимо для ровной осанки.

2) Спинка и сиденье должны образовывать также угол в 90 градусов. Ни в коем случае не стоит облокачиваться на спинку кресла, искривляя при этом позвоночник. Садиться надо к самой спинке вплотную. Постарайтесь держаться ровно и проследите, чтобы Вам было легко дышать.

(Когда Вы сидите прямо, кровь циркулирует лучше и дыхание становится свободным. Тело расслабляется, расслабляются и глаза. Так они менее напряжены, а напряжение глаз ведет к близорукости).

3) Монитор должен располагаться к глазам не ближе, чем на 50 см. Не стоит делать настройки экрана яркими.

4) Расположение монитора должно быть перпендикулярно окну, так чтобы Вы сидели к нему боком.

Упражнения против близорукости дыхание

5) Монитор не следует ставить в неудобное место, скажем сбоку. Постоянно смотря на него, и при этом поворачивая голову в сторону, Вы напрягаете позвоночник. Напомним, это вредит зрению.

6) Освещение должно быть достаточно ярким. Если Вы постоянно сидите в темноте, то знайте, что от этого также развивается близорукость. Лучший источник света — естественный, но учтите, солнце не должно Вас слепить или оставлять блики на экране монитора. Если дневного света мало (например, в пасмурную погоду), используйте местное освещение — настольную лампу.

7) В темное время суток нужно пользоваться как общим освещением, так и включать настольную лампу.

8) Будет здорово, если Вы поставите возле монитора зеленое растение. Зелень снимает напряжение с глаз. В крайнем случае подойдет пейзаж на стене позади монитора.

Позаботились о рабочем месте, настала пора определиться с режимом работы. Ни в коем случае нельзя смотреть в монитор несколько часов кряду и даже 1 час. Поэтому возьмите за правило: 30 мин. работаете за компьютером и 15 мин. отдыхаете. И снова работаете 30 мин. Соблюдая этот режим, Вы даете своим глазам отдохнуть.

загрузка...
Оставьте комментарий!

Комментарий будет опубликован после проверки

Вы можете войти под своим логином или зарегистрироваться на сайте.

Выберите человечка с поднятой рукой!